Należy do rodziny warzyw krzyżowych, do której zalicza się kalafior, brukselkę i jarmuż.

Zawarte w nim związki glukorafaniny i sulforafanu usuwają nadmiar estrogenów z organizmu, co pomaga zapobiegać nowotworom. Kamagralek wzmacnia również układ odpornościowy i zmniejsza oznaki zapalne.

Zapobieganie Rakowi

Glukorafanina, substancja chemiczna występująca w brokułach i innych warzywach krzyżowych, rozkłada się na biologicznie aktywne związki przeciwnowotworowe zwane izotiocyjanianami. Te chemikalia wzmacniają w organizmie enzymy detoksykacyjne drugiej fazy, które silnie zwalczają substancje rakotwórcze i redukują toksyny w wątrobie i krwi. Te fitochemikalia chronią również komórki przed uszkodzeniami DNA spowodowanymi stresem oksydacyjnym i czynnikami środowiskowymi. Brokuły zapobiegają nowotworom, obejmują ochronę przed rakiem pęcherza moczowego, piersi, okrężnicy, jajnika i płuc.

Izotiocyjaniany i inne związki fitochemiczne bogate w sulforafan w brokułach zapobiegają przewlekłym stanom zapalnym, hamując działanie niektórych enzymów i blokując syntezę cząsteczek prozapalnych. Pobudzają także produkcję enzymów ochronnych w wątrobie i wspierają zdrowe bakterie jelitowe. Ponadto witaminy z grupy B zawarte w brokułach pomagają regulować lub zmniejszać nadmierny poziom homocysteiny we krwi.

Korzyści z brokułów dla mężczyzn obejmują również poprawę zdrowia jelit dzięki zawartym w nich izotiocyjanianom. Pomaga organizmowi rozkładać i trawić żywność, co z kolei ułatwia organizmowi wchłanianie składników odżywczych z innych pokarmów. Błonnik roślinny zapewnia również skuteczne naturalne leczenie zespołu nieszczelnego jelita, który charakteryzuje się osłabioną barierą jelitową, która umożliwia przedostawanie się toksyn i drobnoustrojów do krwioobiegu.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Proceedings of the National Academy of Sciences” jedzenie warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, może pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty poprzez zwiększenie ilości dobrych metabolitów estrogenów wytwarzanych przez organizm, przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu szkodliwych te. kamagra 100 i cenforce 100 mogą pomóc w poprawie różnicowania komórek i wzmocnieniu funkcji odpornościowych.

Jeśli chodzi o profilaktykę nowotworową za pomocą brokułów, najlepiej spożywać to warzywo w postaci kiełków, ponieważ zawiera ono 20 razy więcej glukozynolanu sulforafanu niż jego dojrzały odpowiednik. Jest to związek, który przekształca się w izotiocyjaniany i uważa się, że zapewnia lepszą ochronę przed wrzodami żołądka, nieswoistym zapaleniem jelit i rakiem prostaty. Uważa się również, że zwiększa aktywność enzymów detoksykacyjnych drugiej fazy organizmu, które w naturalny sposób obniżają ryzyko raka poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego i eliminację toksycznych metali ciężkich z organizmu.

Funkcja wątroby

Brokuły należące do rodziny krzyżowych zawierają izotiocyjaniany, takie jak sulforafan, które pomagają zwiększyć aktywność enzymów detoksykujących. Zmniejsza to stres oksydacyjny, poprawia metabolizm i funkcje hormonalne. Pomaga także zapobiegać nieszczelnemu jelitu. Nieszczelne jelito występuje, gdy bariera jelitowa jest naruszona, co umożliwia przedostawanie się toksycznych substancji chemicznych, drobnoustrojów i alergenów do krwioobiegu. Wiadomo, że dieta bogata w warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, zmniejsza ryzyko raka okrężnicy.

Brokuły zawierają fitochemikalia, takie jak glukorafanina, glukonasturtiina i glukobrassycyna, które wspomagają wszystkie etapy naturalnego procesu detoksykacji organizmu. Obejmuje to aktywację, neutralizację i eliminację zanieczyszczeń, podaje Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. Te glukozynolany mogą również hamować powstawanie czynników rakotwórczych w wątrobie. Dodatkowo mogą chronić przed niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD) i zapobiegać rakowi wątrobowokomórkowemu (HCC).

Jedną z najlepszych zalet zdrowotnych brokułów jest zdolność do utrzymania gęstości kości poprzez spowolnienie wchłaniania glukozy i zmniejszenie skoków insuliny. Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie „Nutrition Research”, zapobiega to utracie wapnia z kości, a nawet może odwrócić osteoporozę. Ponadto jest bogaty w witaminę A i K. Witamina A wspomaga zdrowie kości i jest silnym przeciwutleniaczem, podczas gdy witamina K poprawia wchłanianie wapnia.

Wykazano, że sulforafan zawarty w brokułach poprawia zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ wiąże się z cholesterolem we krwi, ułatwiając organizmowi jego wydalanie. Ponadto luteina zawarta w brokułach pomaga utrzymać drożność tętnic, a zawarty w niej kwas foliowy chroni przed uszkodzeniem serca.

Inne fitochemikalia zawarte w brokułach, takie jak kemferol i flawonoidy, pomagają zwalczać stany zapalne. Jest to korzystne, ponieważ zapalenie może prowadzić do wielu chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i wysoki poziom cholesterolu. Ponadto sulforafan zawarty w brokułach może obniżyć poziom białka C reaktywnego w osoczu, które jest związane ze stanem zapalnym. Jest to szczególnie korzystne dla osób chorych na cukrzycę.

Gęstość kości

Warzywo krzyżowe jest dobrym źródłem wapnia, który pomaga wzmocnić kości. Jest również bogaty w witaminę K i inne niezbędne minerały, takie jak magnez, fosfor i cynk. Badania sugerują, że mężczyźni spożywający więcej wapnia w diecie są mniej narażeni na osteoporozę i złamania kości w późniejszym życiu. Dodanie brokułów do diety zapewnia jednak coś więcej niż tylko wapń. Uważa się, że fitochemiczny sulforafan chroni organizm przed osteoporozą, poprawiając wchłanianie wapnia z pożywienia i zmniejszając stany zapalne w stawach i kościach.

Brokuły są także bogatym źródłem kwasu foliowego, który odgrywa ważną rolę w płodności mężczyzn. W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że mężczyźni spożywający większe spożycie kwasu foliowego w diecie częściej mają większą liczbę plemników, silniejsze orgazmy i zdrowszą prostatę. Wiadomo również, że kwas foliowy zapobiega rakowi pęcherza moczowego, który występuje trzy razy częściej u mężczyzn niż u kobiet.

Filiżanka brokułów zawiera prawie 5% zalecanej dziennej dawki potasu, niezbędnego minerału pomagającego regulować ciśnienie krwi. Oprócz utrzymania zdrowego serca potas jest korzystny dla nerek i układu nerwowego. Wiadomo również, że zmniejsza ryzyko udaru mózgu i poprawia ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Co ciekawe, wykazano, że naturalny związek zawarty w brokułach, zwany glukorafaniną, pomaga w detoksykacji organizmu, pomagając mu wyeliminować związki rakotwórcze, takie jak benzen, które są powiązane z zanieczyszczeniem powietrza i dymem papierosowym. W teście wykazano, że herbata przygotowana z liofilizowanych kiełków brokułów była w stanie usunąć z krwiobiegu znaczną ilość toksyn, akroleiny i benzenu, w ciągu godziny.

Wiele warzyw krzyżowych, w tym brokuły, ma wysoką zawartość błonnika. Ważne jest, aby spożywać różnorodne owoce i warzywa o wysokiej zawartości błonnika, ponieważ może to pomóc w zmniejszeniu zaparć i promowaniu regularnych wypróżnień. Rozpuszczalny błonnik zawarty w brokułach jest szczególnie przydatny do wspomagania zdrowia układu trawiennego, ponieważ może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i spowolnić postęp miażdżycy. Jednak żywność bogata w błonnik może u niektórych osób powodować wzdęcia, dlatego najlepiej spożywać ją z umiarem.

Zdrowa skóra

Rodzina warzyw krzyżowych, do której należą brokuły, jarmuż, kalafior i brukselka, jest bogata w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Ta siła napędowa składników odżywczych wspiera zdrową skórę i zapobiega jej starzeniu. Jest bogaty w witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu oraz redukuje zmarszczki i drobne linie. Zawiera także witaminę A, która oczyszcza pory i pomaga zwalczać wypryski trądzikowe. Dodatkowo jest doskonałym źródłem beta-karotenu i luteiny. Te karotenoidy są ważne dla zdrowia oczu i mogą pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmie.

Kolejną zaletą brokułów jest ich odtruwający wpływ na organizm. Badania pokazują, że jedzenie tego warzywa może pomóc chronić DNA komórek przed stresem oksydacyjnym, dzięki zawartym w nim izotiocyjanianom, do których należą sulforafan i erucyna. Właściwości przeciwzapalne tych fitochemikaliów stymulują naturalne enzymy detoksykacyjne organizmu i promują zdrowe płuca i przewód pokarmowy.

Kwas foliowy to kolejny niezbędny składnik odżywczy występujący w brokułach. U mężczyzn może zwiększyć produkcję nasienia i poprawić jakość nasienia, co jest dobre dla ogólnej płodności. Kwas foliowy pomaga również w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i zmniejsza stan zapalny wywołany cukrzycą.

cialis może poprawić trawienie i obniżyć poziom cholesterolu. Jest także dobrym źródłem potasu, ważnego elektrolitu dla serca i układu nerwowego.

Oprócz zapewniania różnorodnych korzyści dla serca i przewodu pokarmowego, ta zielona roślina liściasta jest pokarmem o silnym działaniu zwalczającym raka. Zawarte w nim sulforafan i izotiocyjaniany zawierają naturalne substancje chemiczne, które pomagają chronić przed rakiem, blokując pewne szlaki w organizmie prowadzące do mutacji komórkowych.

Sulorafan zawarty w brokułach może również pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom naczyń krwionośnych, które występują u osób chorych na cukrzycę. Dzieje się tak, ponieważ aktywuje enzymy w wątrobie, które ograniczają wchłanianie cukru. Może również pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach i zmniejszeniu ryzyka udaru i chorób serca.